클로이팅 다이어트 11일차 복근 운동 후기

클로이팅 다이어트 11일차 복근 운동 후기

오늘은 점심약속이 있어서 주말이지만 8시에 일어나서 9시 30분까지 운동을 했다.
공복에 운동을 안하는 편이긴한데 클로이팅은 홈트니까 괜찮겠지라는 안일한 생각으로 운동을 하다가 약간 속이 울렁거려서 아침을 먹었다. 그만큼 클로이팅은 힘든 운동이다.

오늘도 복근-복근-하체-힙 이렇게 진행해주고 상체는 운동 사이사이에 해주었다! 진짜로 빡세게 진행했다. 점심에 약속이 있으면 운동도 허겁지겁 해야한다 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

클로이팅 운동을 하면 확실히 자극이 잘오는데 개인적으로 좋아하는 영상들이 있어서 한 번 소개해보려고 한다.
https://youtu.be/2pLT-olgUJs

복근 운동에는 이 영상이 제일 유명한데 무려 조회수가 2.8억회... 클로이팅 언니는 진짜 부자겠다! 부럽! 복근에 자극이 많이 가는 동작들이 많고 클로이팅 언니 운동 중에 가아아아장 힘들다!
구성과 각 동작의 후기를 말해보려고 한다.

🏋🏻‍♀️Leg raise clap: 레그레이즈인데 박수치면서 하는 동작 노잼

🏋🏻‍♀️Reverse crunch: 리버스크런치는 처음에는 무서운데 하다보면 쉬운 동작

🏋🏻‍♀️Spider man plank: 스파이더맨 플랭크도 자극이 진짜 많이 오는 동작이라서 하고 나면 뿌듯😽

🏋🏻‍♀️Crossbody Mountain climber: 정말 재미없고 힘든 동작 ㅠㅠ 언니는 빠르게 잘하는데 속도를 내는게 어려워서 나는 천천히 한다!

🏋🏻‍♀️Russian twist: 러시안 트위스트는 일단 쉽고 편안해서 좋은데 러시안 트위스트할 때만 느껴지는 자극이 있어서 애정하는 동작이다.

🏋🏻‍♀️In&out: 인앤아웃은 내 자세가 잘못됐는지 자극이 하나도 안온다

🏋🏻‍♀️plank w/ hip deaps: 플랭크 위드 힙딥스는 플랭크 활용 동작 중에서는 쉬운 편이다. 옛날에 어떤 걸그룹이 이걸 하루에 300개씩한다는 것을 본 적이 있는데 뭔가 그 기억에 더 열심히 한다 ㅎㅎㅎㅎ

🏋🏻‍♀️Plank jacks: 클로이팅은 미국 사람이라 그런지 충간소음을 신경쓰지 않는다. 이 동작도 층간 소음이 무서워서 나는 뛰지 않고 다리를 천천히 옮기는 식으로 진행한다. 그래도 엄청 힘들다..!

🏋🏻‍♂️100: 헌드레드는 쉬워보이지만 힘든 동작이다. 그래도 할 만하다.

🏋🏻‍♂️crunch: 개인적으로 복부운동 자극 최고는 크런치라고 생각한다. 이거 할 때는 뭔가 더 열심히 하게 된다. 올라가면 복근이 생기는 기분🔥

🏋🏻‍♂️up&down plank: 클로이팅 운동 중에서 젤 힘든 동작 중 하나이다. 부들부들 거리는 걸 제대로 느낄 수 있고 팔꿈치 까지는 건 기본이다.

🏋🏻‍♀️plank: 워낙 플랭크 활용동작이 많아서 플랭크는 그냥 편하게 느껴진다...

🏋🏻‍♀️heel tap: 힐탭도 인앤아웃처럼 편하지만 자극도 모르겠는 동작이다ㅠㅠ

🏋🏻‍♀️bicycle crunch: 바이시클크런치도 자극이 잘 와서 좋아하는 동작이다!

요렇게 정말 많은 동작들이 있다! 정말 이 운동 정말 빡센데 2.8억회라니 세상에는 대단한 사람들이 많다.

클로이팅 다이어트는 쉬는 날 2일빼고 12일이면 다들 끝내는 것 같지만 나는 헬스장이 열 때까지는 할 생각...해야해... 하기 싫... 해야하니까 클로이팅 챌린지는 더 길어질 예정이다! 얼른 헬스장 문 열었으면 좋겠다!🙏🏻

클로이팅 다이어트 2주 챌린지 후기 - https://things-that-just-happen.tistory.com/m/178

클로이팅 다이어트 2주 챌린지 후기

헬스장을 가기 전까지 클로이팅을 하고 클로이팅 후기로 다시 찾아오겠습니다 :)