웨이트하고 온 몸의 변화 웨이트를 10개월하고 나니 내 몸은 어떻게 변했을까?! 인바디 변화를 보여드리겠습니다. 체지방은 2키로가 감소하였고, 근육량은 3키로가 증가했습니다. 근육량이 증가하는 바람에 몸무게도 같이 증가했습니다 ㅠㅠ 이건 좀 슬프지만 식단을 열심히 안한 나에게 당연한 결과 ㅎㅎㅎ(참고로 168입니다) 눈바디는 사실 살이 쪄버려서 힘업이 좀 됐고 등이 딱딱해졌다?! 말고는 큰 차이는 모르겠습니다ㅠㅠ 주변에서는 그래도 탄탄해진 것 같다고 많이들하더라고요! 살빠졌다는 소리는 못들었네요:) 다이어트는 식단이죠 ㅎㅎ 웨이트를 약 10개월 동안 코로나 때문에 헬스장을 가지 않을 때를 제외하고는 평균적으로 약 5-7회 헬스장을 갔습니다. 헬스장을 가서 약 40분 무산소, 약 40분 유산소로 운동을 진..
퇴근 후 직장인들이 어떻게 시간을 보내는지는 잘 모르겠다. 친구를 만나는 시람, 공부를 하는 사람, 운동을 하는 사람 등등 다 자기만의 시간을 보내는 방법이 있을 것이라고 생각한다. 나는 초반에 회사를 입사하고는 퇴근 후 쉬기에 급급했다. 실제로 일주일에 몇번은 7시에 잠들기도 했다. 몇 달이 지나고 회사에 조금 적응을 하고는 퇴근 후 무언가 하고 싶다는 생각을 했다. 사실 무언가를 하고 싶다기보다는 아무것도 안하고 (회사만 갔다와서) 끝나는 하루가 너무나도 싫었다. 하지만 몸도 마음도 피곤한 평일 저녁에 거칭한 것은 계획하기 어려워서 나는 운동과 글쓰기를 선택했다. 꾸준히 운동을 하면서 체력도 기르고 멋있는 몸을 만들고 싶었다. 사실 그것보다 운동하는 여자라는 타이틀을 갖고 싶었던 마음도 있다. 글쓰기..
간헐적 단식이 간헐적 폭식이 되고 있다. 다이어트를 시작한지 어연 8개월이다. 웨이트를 시작한지 8개월이고 식단은 대충 5개월 전에 시작했다. 거창한 것은 아니고 밥 조금 먹는 정도. 운동과 식단을 병행해도 살이 빠지지 않아 2개월 전부터는 평생 먹었던 아침밥을 끊었다. 식단을 하지 않으면 운동해도 무의미라는 것을 알기에 시작한 간헐적 단식이다. 간헐적 단식을 해도 생각보다 힘들지 않았다. 아침에 내 시간이 생겨서 좋았는데 문제는 요새이다. 요새 저녁만 되면 폭식을 하기 시작한다. 아침을 안먹어서 그런지 저녁에 미친듯이 배가 고파오기 시작한다. 아침을 안먹은 것에 대한 보상심리로 저녁에 많이 먹게 된다. 그러면 식욕하나 못 참은 나에게 또 실망하고 악순환이다. 이쁜 얼굴은 아니여도 나는 그냥 내 얼굴이 ..
다이어트는 어려워😂 사실 살면서 그렇게까지 간절하게 다이어트를 했던 적은 없다. 절대로 마른 편은 아니었지만(168에 48-58, 쓰고 나니 갶이 너무 크넹.. 보통 53키로정도였다.) 그렇다고 통통해보이지는 않을 정도였기에 살을 간절히 빼고 싶다고 바래본 적은 없었다. 하지만 입사를 하고 나서 살이 찌더라... 입사를 하고 나서 헬스라는 새로운 취미를 갖게 되고 하루에 운동을 2시간씩 매일 하고 식사량도 결코 많지 않았는데 살이 빠지기는 커녕 살이 찌니까 매우 억울했다. 아마도 앉아있는 시간이 길어지고 가끔씩 있는 회식 등등으로 살이 불가피하게 찐 것 같았다. 하지만 어떻게 찌든말든 쪘으니 나는 살을 빼야했다. 그래서 거의 인생 최초로 다이어트에 도전했다. 운동도 열심히 하고 피티도 해보고 식단도 조절..
아침 단식 다이어트(간헐적 단식) 2주 후기 간헐적 단식의 장점 💟쉽다(아침 기준) 💟하루의 식욕을 컨트롤 해줌 간헐적 단식의 단점 💟2주 동안 0g도 안빠짐⭐️ 저는 한 번도 엄마와 떨어져서 산 적이 없고 저희 어머니는 학생때 지각을 하더라도 아침은 먹어야한다는 단호한 가치관을 가지고 있는 사람이다. 그래서 평생 아침을 안먹은 적이 없는 그런 사람이다. 요새 다이어트 관련 글에 간헐적 단식이 많이 올라오는 것 같아서 한 번 도전을 해보려고 했으나 저녁을 안먹는 것은 여러 번의 도전 끝에 깨달았고 그래서 상대적으로 도전하기 쉬운 아침 안먹기 운동을 했다. 처음에는 점심때까지 어떻게 버티지? 걱정했는데 생각보다 배고프지 않고 아침시간이 여유로워져서 좋더라! 그렇게 2주 동안 아침을 먹지 않았다. 물론 나를..
주말을 알차게 보내는 나만의 루틴 온전한 내 시간은 일주일에 2일 밖에 없기에 내 경우 주말을 알차게 써야 일주일이 보람찬 느낌이 든다. 그만큼 주말은 중요하다!! 주말을 어떻게 보냈는지가 한 주의 기분을 좌우한달까! 오늘 토요일을 어떻게 보냈는지 한 번 이야기해보려고 한다. ------------------------------- ▶️토요일▶️ -08:00 기상 09:30-10:00 헬스 10:30-12:00 도서관/마트 장보기 12:00-13:00 점심 15:00-19:00 카페(오픽 공부) 19:00-20:00 저녁 및 설거지 20:00-23:00 독서 ------------------------------- 우선 기상시간이다. 8시에 기상했다. 주말이 망가지기 가장 쉬운 원인은 기상시간이라고 생각..
태어나서 처음으로 단기 다이어트를 해봤다. 결과적으로 운동량은 줄었지만 5일동안 2.5kg나 뺐다.연휴기간 동안 혹은 며칠 쉬는 날에 단기다이어트 추천합니다~~추석 5일 다이어트를 했다. 단기 다이어트는 처음인데 생각보다 성공적이었다. 키는 168cm이고 Before는 9월 26일 아침 공복 운동 후 잰 것이고 After는 10월 4일 아침 공복 운동 후이다. 💟결과💟 Before: 58.3kg(근육량 23.3kg, 체지방 15.6) After: 55.8kg(근육량 23.0kg, 체지방 13.9) 2.5키로나 빠지구 체지방도 1.7키로나 빠졌다. 근육량 0.3빠진건 너무 슬프지만 그래도 체지방이 많이 빠졌기에 만족한다. 📌단기 다이어트는 처음 📌식단을 아예 일일일식 가깝게 절식한 것은 처음 📌헬스 6개월..
여자 피티 30회 후기지금은 피티 삼십회가 다 끝났다. 결론적으로 말하자면 비추천! 하기에도 추천! 이라고 말하기에도 애매하다. 헬스장에 같이 운동을 다니는 친구가 있고 잘한다! > 친구한테 밥사주고 배우기 돈이 많다! > 피티하기 이런 경우는 이렇게 말해줄 수 있지만, 나 같은 경우에는 사회초년생(돈 없음), 헬스장 같이 다니는 친구는 시간대가 달라서 같이 운동을 하지 못하는 상황이었다. 그래서 기왕할 거 제대로 하자라는 마인드로 바로 피티를 시작했다. 피티 30회를 약 200백만원을 결제했다. 내 기준 매우 거금을 들여서 시작한 피티다. 그나마 10회, 20회보다는 한 번에 하면 더 싸길래 30회로 결제했다. 피티의 장점과 단점을 생각해보자면 장점은 아래와 같다. 1. 혼자 할 때보다 자극이 잘온다...
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